Eto rekla sam – teško je biti zadovoljna mama. A još i zadovoljna mama i preduzetnica, skoro pa nemoguće.

U prošlom postu sam pisala o tome zašto je važno da dozvolimo vreme za sebe. Ako niste imale prilike da pročitate, pogedajte ovde Zašto je važno da dozvolimo vreme za sebe.

Verovatno već sada razmišljate da sam luda ili da sam verovatno skrajnuta od realnosti. Pored toga što tvrdim da moramo dozvoliti sebi vreme za sebe, sada još tvrdim i da je vreme za sebe važno da bismo bile zadovoljne mame.

“Jasno je nama zašto, i sve je to super, ali mi živimo u Srbiji. Što znači, ako hoćemo da uspemo kao žene u preduzetništvu, nema mesta, novca, niti vremena za brigu o sebi. ”

Iskreno, sve razumem i sve se slažem. Kao neko ko je tip A, ambiciozna, uvek orijentisana ka ciljevima koje treba postići i radoholičarka do maksimuma – sa nekoliko situacija potpunog zdravstvenog kraha – porodičnom tendencijom ka srčanim problemima, koju sam do juče zanemarivala, ja sam prva na listi onih kojima briga o sebi nije na prvom mestu.

Znate i same da kad pišem, pišem otvoreno i iskreno. Na ovu listu treba dodati, nekoliko selidbi, život u dve države, dva deteta, period života u kome mi suprug nije bio tu, život bez baka, deki, strina ili tetki itd. I, svojim biznisom koji sam vodila sa još 2 prijateljice.

vreme za sebe

Na teži način sam naučila da nedostatak vremena za sebe utiče na lične, profesionalne, porodične, roditeljske, emotivne,  psihološke, zdravstvene i sve druge moguće odnose.  I znala sam da postoji lakši način, samo što, isto kao i vi, savete nisam slušala. Razmišljala sam da je moja situacija ipak malo različita. Međutim, nije bila. Shvatila sam da je vreme za sebe ključno da bih bila zadovoljna mama spremna na sve izazove koji me kao mamu i preduzetnicu čekaju.

U ovom blog postu pisaću o 5 načina kako možete kreirati vreme za sebe u rasporedu koji je, sigurna sam, već prebukiran. Ne morate da primenite sve. Izaberite jedan od ovih 5 načina i probajte ga neko vreme. Vidite da li radi za vas, kako se osećate, koliko ste produktivniji i zadovoljniji nakon primene. Neke od predloženih stvari, ja još uvek vežbam (zdravija ishrana i fizička aktivnost), neke sam uvela kao nedeljnu rutinu. Važno je samo da počnete od nečega, nakon toga će biti lakše.

1. Ubedite sebe da imate pravo da imate vreme za sebe, jer je zadovoljna mama, srećna mama

vođenje dnevnika

Sve ide iz glave. Mi rastemo sa ubeđenjima da je vreme za sebe i briga o sebi nešto loše.  Ubedite sebe da ste vredne toga, da to nije gubljenje vremena, bacanje para ili zanemarivanje voljenih. Suočite se sa svojim osećanjem krivice što brinete o sebi. Dajte sebi jasne instrukcije zašto je važno da to uradite –  zato što ćete biti zdravije, srećnije, bolje vi kao vi, bolje partnerke, majke, prijateljice, vlasnice svojih biznisa i zato što ćete biti produktivnije i organizovanije. Zato što je zadovoljna mama, posvećena mama.

Ovo je lakše reći, nego uraditi. Ja sam uspela u ovome na sledeći način. U periodu od pola godine sam u žurnalu, koji inače pišem svako veče, pisala i o osećaju krivice, dogovarajući na sledeća pitanja:

  • Kada se javlja?
  • Zašto se javlja?
  • Da li mogu da se setim nekog momenta iz detinjstva kada sam imala sličnu situaciju?
  • Šta sa krivicom gubim, a šta dobijam? 
  • Kako mogu da je prevaziđem?

Pisanje mi je pomoglo da se suočim sa sobom i nizom svojih strahova i zaboravljenih situacija i da se sa njima pomirim. Onog momenta kada sam se pomirila, imala sam mentalnu snagu da mogu da primenim neki od narednih koraka.

2. Postavite sebe kao prioritet – stavite sebe u kalendar

Ja sam važna

Ok, sve znate čuveno pravilo koje stalno ponavljam: Ono što nije planirano, nije ni urađeno. Isto je i sa vremenom za sebe. Ako ga niste isplanirale, stavile u kalendar i odredile vreme koje je samo za vas, nešto drugo će uleteti kao prioritet. Prema tome, na koji god način odlučite da se bavite sobom, odredite dan u nedelji i vreme kada ćete to raditi. Zakažite sastanak sa sobom :). ubeležite ga drugom bojom. Nacrtajte nešto pored toga da vas inspiriše. Neka to bude vreme kojem se bezgranično radujete. Ne možete preko noći da postanete zadovoljna mama i preduzetnica, morate biti sebi prioritet na svakodnevnom nivou.

3. Dajte svom telu malo oduška i pokažite mu da ga volite

Kao što sam rekla, ovo je oblast u kojoj sam ja najslabija. Naročito kada su slatkiši u pitanju :). Realno gledano, taj momenat u kojem jedem neki voćni krem ili sladoled jeste ispunjen srećom, da se ne lažemo. I vrlo često jeste bio momenat kada sam bila sama sa sobom i svojim mislima. Ali, nije bio najfiniji način da pokažem svom telu da ga volim. I nakraju, činio me veoma nezadovoljnom mamom, jer sam se stalno poredila sa drugim ženama.

Ne mogu dovoljno pisati o tome koliko je san važan i koliko se u suštini moramo pomiriti sa tim da san nećemo imati u potpunosti dokle god nam deca ne odrastu. A verovatno ni tad :). I to nije nešto zbog čega treba sebe da krivimo, niti da se sažaljevamo, niti pak da izbacujemo decu iz kreveta u momentu kada imaju noćne more. Meni je jedno dete užasan spavač, drugo odličan. Ali, u najvećem broju slučajeva se smenjuju. I to je ok. Da bismo mogle da spavamo, moramo da razumemo sebe i svoje potrebe. I vrlo često, da potražimo pomoć. Meni je trebalo neko vreme da shvatim da:

  • ne moram da ribam i čistim dok beba spava,
  • da ne moram da peglam do pola noći, da bi mi čaršaf bio izgužvan dan posle toga,
  • da je suprug isto što i partner, isto što i roditelj, tako da šetnja bebe, ljuljanje, kupanje, povijanje, ribanje, usisavanje jesu naši, a ne moji ili njegovi poslovi,
  • da dok on šeta bebu ja ne moram ništa da radim, nego mogu da spavam
  • da mogu da spavam u 10 ujutru kad beba spava itd…

Znam da nekim ženama ovo nije najlakša stvar. Kao što sam pisala, naučene smo da je puno toga na našim plećima. A, u stvari ne mora biti. Dovoljno je da samo pitamo nekoga da nam pomogne.

Sa druge strane, loš san ili manjak sna, nisu uslovljeni decom. Većina nas leže u krevet sa mobilnim telefonima. Savremen način života i posla nam ne dozvoljava da se isključimo, a to je u stvari pogubno po kvalitet sna. Ja to znam iz prve ruke. Kriva sam.

4. Ugodite sebi, jer kao zadovoljna mama to zaslužujete

ugoditi sebi

Uuuu. Ova je teška zar ne? I sad ću izjaviti nešto za šta će me većina vas verovatno osuditi.

Koliko god teško bilo, ugoditi sebi ne znači igrati se sa decom.

Da se razumemo, ja se igram sa decom. Na ovaj ili onaj način, manje ili više, svaki dan se igramo. Ali to nije vreme za sebe. To je vreme za njih i vreme za ljubav i roditeljstvo koje smo izabrali.

Ugoditi sebi može biti sve ono što vam prija, a što nikako da uradite. Predlažem vam da stanete ispred onog istog ogledala iz prošlog posta i odgovorite na ovo pitanje: “Šta ćeš danas uraditi za mene?”. To može biti da:

  • sedneš sama na kafu u centru grada ili negde u prirodi
  • da odgledaš film koji odavno želiš
  • da odeš na vikend van grada sama
  • da se vidiš jednom mesečno/nedeljno sa prijateljicama
  • da priuštiš sebi masažu ili neki tretman koji voliš
  • da ostaneš kod kuće i ne radiš ništa
  • da kupiš cveće koje želiš
  • da odvojiš vreme da čitaš neku lepu knjigu
  • da upišeš kurs koji si odavno želela itd.

5. Odlučite da je pravo vreme za sebe SAD

Pravo vreme je sad

Završite rečenicu: “Briniću o sebi kad…”

  • budem imala dovoljno novca
  • kad deca porastu
  • kad budem imala ko da čuva decu
  • kad završim ovaj veliki posao
  • kad potpišem ovaj važan ugovor
  • kad partner/ka dobije posao
  • kad budem mršavija/deblja
  • kad roditelji ozdrave
  • kad se sestra/brat uda/oženi

Lista može da ide u nedogled. I važna je da bsimo videli koje izgovore koristimo. Ali kad je napišete, pocepajte je i recite sebi:

VREME ZA SEBE JE SAD!

Jer:

  • nikad neće biti dovoljno novca
  • brinućete za decu i kad porastu
  • uvek će se naći neko da čuva decu
  • poslovima nikad kraja
  • ugovorima takođe
  • kad partner/ka dobije posao, tek onda ćete morati dobro da se organizujete
  • super ste takve kakve ste sad
  • roditelji stare i uvek će biti bolešljivi i sa godinama sve više, vi im trebate zdrave da biste uopšte mogle da im pomognete
  • braći i sestrama ste uvek potrebni

Nadam se, da su vam ova dva posta pomogla da prepoznate uzroke zbog kojih ne odvajamo vreme za sebe, koji su razlozi zašto je vreme za sebe važno i na koje sve načine možete da kreirate vreme za sebe.

Proces u koji ulazite neće biti niti lagan, ni brz. Ako vam je potrebna podrška na tom putu, prijavite sa na moj program Ti na prvom mestu. Zajednički ćemo odrediti prioritete na kojima je potrebno raditi i imaćete moju punu podršku u ostvarivanju svojih ciljeva i kreiranje vreme za sebe.

Koji su vaši načini? Kako vi kreirate vreme za sebe?

tatjana kad ona vodi

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

five − two =